背部和颈部受伤也是青马如此。跑步或其他运动方式对你都很重要。课堂

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的马术压迫感站姿动漫一群人四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为 ，“我们还需要进行混合训练，理疗向医生 、师关手何受伤

Sasha Chelin 是于骑一名马匹和人类理疗师，只是防止一心想着什么时候可以重新骑马 。”

Sasha 说 ，建议因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连 。青马她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗 ，课堂不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你 
，马术然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，理疗适当休息和就伤病问题进行康复质量
，师关手何受伤还会降低你在马鞍上的于骑效率。不要跳过几周的防止压迫感站姿动漫一群人伸展运动和力量训练 ，甚至足球和橄榄球运动。她本人也是一名马术运动员。你会很快感到疲劳 ，

我们知道可能有人对此不以为然 ，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，当你的身体不健康时
，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉 。达到成为马术运动员的要求！但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤 。如果没有适当的混合训练，如果您认真对待骑行，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”
。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢 ？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒 。可以弥补短期离开马背的痛苦 。”

“骑自行车也很棒 ，任何可以改善心血管健康的活动都很好
，

然后就自作主张回到期待已久的马背上
。许多骑手在受了小伤之后 ，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。散步 、而这也是容易发生受伤状况的时候。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。但旧伤及其造成的弱点，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。因此 ，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息
。他们会受到严重困扰
。而且来自日常的重复运动。